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禁煙豆知識〜禁煙とは?〜

●『禁煙』とは?

『禁煙』って、何でしょう?(笑)『禁煙』ってどういうことなんでしょうか(笑)。
辞書で調べると、その意味はおおよそ『タバコをやめる事』、もしくは『タバコを吸う習慣を断つ事』という事になっています。

このサイトでは、『禁煙』を後者の『タバコを吸う習慣を断つ事』として、考えてます。
(とくに大した意味はございませんので、さらーっと読んでください(笑))

実は『禁煙』って、やる事は2つしかありません。
タバコを断つ事でいったい何をやってるか、というと、

『ニコチンを体から抜く』事と『タバコを吸わない生活に慣れること』
をやっているわけです。

・『ニコチンを体から抜く』
『ニコチン』が体から抜けていく過程で、
いわゆる『禁断症状』(吸いたい欲求から来るイライラ、不安、集中困難、眠気等)が来るわけです。
「うう、タバコ吸いたい・・」という強い欲求を生んでいるのは、『ニコチン』が持っている『依存性』のせいです。
つまり、『ニコチン』が身体から抜ければ、タバコへの強い欲求は治まります。
ほとんどの禁断症状的なものは、人によって体の代謝の速度も違いますので、当然個人差はあると思いますが、
大抵はじめの3週程度の期間で、ほぼ治まってしまいます。

・『タバコを吸わない生活に慣れる』
タバコを吸う、という行為そのものが生活全体に入り込んでいますので、
今までタバコを吸って過ごしてきた生活場面を、タバコに頼らなくても過ごせるように心がけるわけです。
かといって、何か特別な事をしなくちゃなんないか、というと、そんなことはございません(笑)

強いて言えば、「タバコを勧められても、断る」、「タバコを吸いたくなるような場所、機会を避ける」。
特に禁煙してはじめのうち、ニコチンの依存が残っている間は、
意識的にタバコを吸いたくなるような場所、機会を避けたほうが、かえって楽です。

禁煙イメージ あとは、自分に合ったリラックス法(たとえば深呼吸する、
軽く身体を動かす、熱いお茶を飲む、などなど)をやってみたりして、
タバコを吸わない生活を続けてみるだけです。これだけです、簡単です(笑)。

禁煙中、『タバコの事ばかり考えてしまって・・』、という方多いと思います。
はい、大正解です、禁煙中は存分にタバコのことを考えましょう、一日中タバコの事だけを考えましょう(笑)
冗談みたいですけど、これ考えてると、
自分にとってタバコが本当に必要かどうか分かってくる気がします。
本当に心からタバコを愛している(笑)、と気づく人もいるでしょうし、
決してタバコが必要だったわけじゃない人もいると思います。

いずれの人にとってみても、『禁煙』は
自分にとって、タバコがどんな存在かを考える、いい機会なんじゃないかと、僕は思います。

タバコをやめる、やめないはともかく、決して無駄な経験にはならないと思います。『禁煙』て。



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