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文太の禁煙放談〜効果的な禁煙方法

禁煙方法にも様々ありますが、効果的な禁煙方法ってどんな方法でしょうか。

じつは禁煙で、やる事は2つだけです。
『ニコチンを体から抜く事。』と『タバコを吸わない日常に慣れる事』。
最終的にタバコを吸う習慣をなくすのが目標。

この2つをやり切って目標に到達する道筋として、様々な禁煙方法があり、
禁煙に際して起こる、禁断症状や口寂しさの軽減のために、
これまた様々な禁煙グッズが売られているわけですね。

禁煙に成功した人の体験談を参考にするのも、
禁煙の本を読んで動機付けするのも、
いろんな禁煙グッズを試してみるのもいいと思います。

2つしかやることないなら、簡単か?という点なんですが・・
人によってニコチン依存や喫煙習慣の度合いに違いがあって当然なので、
簡単かどうかは受け取り方しだいだと思います。

ただ言える事は、
禁煙の成功に『意志が強い、弱い』はほとんど関係ない、という事でしょうか。
繰り返しますけど、人によってニコチン依存や喫煙習慣の度合いに違いがあります。
さらに禁煙方法に無理がある場合もある。

強いて『意思の強さ』が必要な時をあげるとしたら、
『タバコをすすめられても「禁煙中」だと断る』、
『喫煙可能な場所や、お酒の席を意識的に避ける』
といった時でしょうか。

イメージ 人によってはニコチンの依存が強く、
いきなり「キッパリやめる」事が、厳しい時もあるかと思います。

チェーンスモーカー(続けタバコを吸う人)の人はいきなり断煙するより、
喫煙と喫煙の時間をあけることで、一日の喫煙本数を減らす事からはじめてもいいと思います。
勿論はじめからキッパリ「断煙」可能な人なら、
口寂しさや吸いたくなった時の対処法をあらかじめ用意しておけばいいと思います。

また、妊娠中・授乳中の女性の禁煙は、必ず医師に相談し、指導の下で行いましょう。
自己流禁煙方法で、ニコチンを含む禁煙グッズを使う等は禁煙する意味がありません。

これらの事から、
自分のタバコへの依存状況と身体的状況に応じた禁煙をすることで、
その方法は効果的なものになる、ということが言えるでしょうか。



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